メタボリックとは

メタボとは、
正式には、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）。

＜内臓脂肪の肥満に、血清脂質異常、高血糖、高血圧のうち
２つ以上を重ね持つ状態をメタボリックシンドロームという。＞

●腹部肥満（内臓脂肪）

おへその高さの腹囲

男性８５センチ以上
女性９０センチ以上

上記に加えて

１、血清脂質異常（血液検査にて）

中性脂肪値１５０mg/dl以上
ＨＤＬコレステロール値　４０mg/dl以上

２、高血糖（血液検査にて）

空腹時血糖値　１１０mg/dl以上

３、高血圧

最高血圧　１３０mmHg以上
最低血圧　　８５mmHg以上

のうち２つ以上が当てはまると、

メタボリックと診断されることになります。

メタボ検診とは

メタボ検診とは

2008年4月から実施される特定健康診査及び特定保険指導のことをいいます。

要は、腹回り等の検査をして、メタボかどうかを判定。
その結果、対象者には指導をするというもの。

メタボ健診は、市区町村や企業の健康保険組合などで採用が義務付けられました。

対象者は、メタボ健診対象者として40歳～74歳の健康保険加入者。
もちろん、妊婦さんは対象外です。

どんな指導するのかというと、

今までは、異常があっても「要精密検査」などと通知するにとどまるのに対し、
生活習慣の改善指導が企業の健保組合などに義務づけられる。

　指導は、「動機づけ支援」と「積極的支援」の２種類ある。

「動機づけ支援」は主に予備軍の人が対象で、面接は原則１回だ。

「積極的支援」はメタボの人が対象で、初回に面接を行い、その後、電話やメールなどで３～６か月間、継続的に指導する。

カルシウムが大切

カルシウムといえば、牛乳。
育ち盛りの頃に飲む物・・・。というイメージがあって、ダイエットとは結びにくい印象でした。

しかし、
カルシウムはダイエットに必要不可欠な栄養素で、ドカ食い防止と脂肪吸収を抑える効果があると言われているそうです。

カルシウムは血液中に一定濃度で含まれており、その濃度が減少すると神経がうまく働かずに感情のコントロールが乱れてしまうとか。

たべられないストレスを我慢につぐ我慢。
そんな時、カルシウムの濃度が減少すると、感情をコントロールできず思わずドカ食い・・・・・。
ほんとか！？

又、
カルシウムは脂肪の吸収をゆるやかにする事が確認されたといいます。

ダイエットに関しても意外と大切なカルシウム。

では、何からとればよいか？

乳製品よりも、魚や小松菜、ひじきなどがよいとのこと。

食べないのが手っ取り早いダイエットと思いがちですが、充分体のことを知って行動できる人でないと、結局は体を壊すだけでになってしまいますね。

「めじゃーリーグ」に挑戦！

読売新聞より面白い記事を見かけました。

めじゃーリーグとは、
福岡市早良区保健福祉センターが行っているメタボ予防のキャンペーン。

応募した人（２２５人）を「選手」として登録し、腹囲の記録を「スコアブック」につけ、運動の結果、腹囲が減った選手を表彰するなどの運動。

こういう、洒落のきいた取り組みは好きですよ。昨年からとのことですが。

どうしても、じみーになりがちのダイエット。
なにかしら、目標がないと続きませんからね。
普段人に見られる状況にない人にとっては特に。

今回、地下鉄の階段に（けこみの所）広告を出したそうです。
「エレベーター（エスカレーター）より約７倍のカロリーを消費するよ！」など。

いつも使う階段を登ったら、何カロリーとかの表示があったら、おもわず登ってしまう！？

悪玉コレステロールが多いって・・・・

血液検査で、悪玉コレステロールが多いといわれた。

対策として言われたのは、食事療法。

用するに、脂っこい物を食べ過ぎということらしい。

和食ベースで・・・・。

「デブは食い過ぎに、決まっている」といいはなった斎藤一人さんのことばが頭をよぎります（苦笑）

運動も大切でしょうが、やっぱり体に入れるものに注意しないといけないという事らしい。

あ～あ・・・。

※コレステロールとは、血液中の脂質の1種です。
他にも、中性脂肪、リン脂質、遊離脂肪酸などがあります。

もしコレステロールが不足すると、脳出血や感染病、めまいやしびれなどの原因となることがあるそうです。

なので、体にとって重要なものなのですが・・・。

コレステロールは、血液にのって体の必要な部分に届けられます。
しかし、コレステロール自体は、溶けにくいため、リン脂質やタンパク質で包むことで親水性の「リポタンパク質」をつくり、運ばれていきます。

その「リポタンパク質」の種類に、
LDLコレステロール（組織に運ぶ）と、HDLコレステロール（余分なコレステロールを回収）があります。

LDLコレステロールが増えると、コレステロールが増えすぎて、動脈硬化の原因になるので、「悪玉」と呼ばれ、HDLコレステロールは余分なコレステロールを回収する仕事をしているので、「善玉」と呼ばれます。

飲むだけで・・・・。

久しぶりにマクドナルドに行きました。

セットを注文して、飲み物を何にするかを尋ねられます。
今までなら、何も考えずに、「コーラ！」なんですが

じっくりメニューを確認して、「コカコーラゼロ」を選択。

何がゼロかよく知りませんが、でぱったお腹の為にもとにかくゼロです。

さて、面白いニュースを見ました。

「森下仁丹がローズヒップエキスを日本コカ・コーラへ供給」

なんでしょう？

森下仁丹 が、長年の生薬研究で培った独自の機能性素材のうち、抗肥満成分の主要成分をもつローズヒップポリフェノールから作った、「ローズヒップエキス」を、日本コカ・コーラへ供給することを発表したそうです。

つまり、今後
「飲むと、脂肪を燃焼するコーラ」・・・・なーんてのが誕生するかも・・です。

ほんとにできたらいいなあ～

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